Mindfulness - bevidst nærvær

"मनःशांती-जागरूक उपस्थिती" आपल्यासाठी आहे जी आयुष्यात अधिक उपस्थित आणि उपस्थित राहण्याची इच्छा आहे किंवा आपल्यासाठी तणाव, चिंता, वेदना किंवा नैराश्यापासून बचाव करू इच्छित असाल.

हा अनुप्रयोग प्रौढांसाठी तसेच मुलांसाठी व किशोरांसाठी आहे.

अॅप डाउनलोड करा आणि विनामूल्य मार्गदर्शित बॉडीस्कॅनवर पुन्हा पुन्हा ऐका.

अनुप्रयोग अंमलबजावणीचे आधारित संज्ञानात्मक थेरपी (MBCT) Zindel Segal, मार्क विल्यम्स आणि जॉन Teasdale विकसित धर्माचा आधारित आणि जॉन Kabat-Zinn च्या अंमलबजावणीचे आधारित ताण कमी एक विकासासाठी आहे (MBSR)

Birthe बहल ताण व्यवस्थापन, ताण प्रतिबंध, प्रशिक्षण, स्वत: ची विकास व्यापक अनुभव आहे आणि अंमलबजावणीचे आधारित संज्ञानात्मक थेरपी (MBCT) मध्ये दररोज शिकवते, तसेच कायदा एक उच्च शिक्षण आहे.

मानसिकदृष्ट्या - सजग अस्तित्वामुळे आपणास सध्या उपस्थित राहण्यासाठी स्वतःला प्रशिक्षित करण्याची परवानगी मिळते.

या अॅपमध्ये चांगले वापरकर्ता-मित्रत्व असून त्यात 10 तासांपेक्षा जास्त ऑडिओ फायली आहेत. हा अनुप्रयोग डॅनिशमध्ये लिहिला गेला आहे आणि याचा अर्थ ध्यानात चांगला किंवा अनुभव नसलेल्या कोणाहीद्वारे वापरला जाऊ शकतो.

याव्यतिरिक्त, अॅप "ऑफलाइन व्हा" वैशिष्ट्यासह सुसज्ज आहे, यामुळे ऑडिओ फायली पुनर्प्राप्त करणे शक्य होते जेणेकरून इंटरनेट कनेक्शन यापुढे आवश्यक नसते. हे अॅप ग्रीष्मकालीन ठिकाणी, सुट्टीत, विमानात किंवा इतरत्र जातांना घेण्याची चांगली संधी प्रदान करते.

जर आपल्याला खोल आणि विश्रांतीची झोपेची इच्छा असेल तर आपण "शुभ रात्री आणि झोपेच्या चांगल्या" मार्गदर्शनास मार्गदर्शन करू शकता.

Rasmus Bøgelund, आंतरराष्ट्रीय स्तरावरील संगीतकार, संगीतकार आणि निर्माता, बनलेला आहे रेकॉर्ड आणि शुभ रात्री संगीत निर्मिती आणि तसेच झोपणे. त्याने बर्याच मोठ्या नावांची नावे नोंदवली आहेत आणि डेन्मार्क म्युझिक अवार्ड्ससाठी नामांकनांमध्ये 15 वेळा भाग घेतला आहे.

विनामूल्य अॅप "दिमाखदारपणा - सजग अस्तित्व" डाउनलोड करा आणि विनामूल्य मार्गदर्शित बॉडीस्कॅनवर पुन्हा पुन्हा ऐका.

त्यानंतर केवळ £ 7 चा एक-वेळ शुल्क खरेदी करा - संपूर्ण अॅपमध्ये प्रवेश करा ज्यात समाविष्ट आहे:

शरीर स्कॅन:

• बोडिसकन 27 मिनिट विनामूल्य

• बोडिसकन 18 मि

ध्यान:

• 12 मिनिटे ब्रीद.

श्वसन, शरीर आणि ध्वनी 25 मिनिटे.

श्वसन, शरीर आणि मन 28 मि.

• दैनिक समस्या 25 मि.

• प्रतिसाद वेळ 5 मि.

• 10 मिनिटे चालणे.

• दयाळूपणा आणि स्वत: ची काळजी 12 मिनिटे.

• कमकुवत हाताळणी 16 मिनिटे.

• 16 मिनिटांचे मत आणि मत

• विपश्यना कार्ड 23 मि.

• विपश्यना लांब 45 मिनिटे.

• घड्याळांसह शांततेने 60 मिनिटे.

सभ्य योग

• लँडस्केप योग 32 मि.

• स्टँडिंग स्टॅंच व्यायाम त्यानंतर ध्यान 2 9 मिनिटे.

शुभ रात्री आणि व्यवस्थित झोप:

• निःशब्द पल्स दर 25 मिनिटे मार्गदर्शित भाषण आणि संगीत.

• हृदयविकाराशिवाय 25 मिनिटांचे मार्गदर्शन व संगीत.

• मार्गदर्शित भाषण 25 मि.

• सौम्य पल्स स्ट्रोकसह संगीत 25 मि.

• 25 मिनिटांच्या हृदयाशिवाय संगीत.

मुलांसाठी आणि किशोरवयीन मुलांसाठी:

• झोपे चांगले - मुले 25 मिनिटे.

• झोपेत - तरुण (प्रौढांसाठी समान) 25 मिनिटे.

• एक्सॉस्ट रूम - एक लहान ब्रेक 4 मिनिट.

• माझी स्वतःची सुरक्षित जागा 8 मि.

• 4 मिनिट श्वास

श्वास आणि शरीर 5 मिनिटे.

• 7 मिनिटे श्वासोच्छ्वास आणि आवाज.

• 6 मिनिटे जाणे.

6 मिनिटे पूर्ण लक्ष देऊन खाण्यासाठी

• बोडिसकन 13 मि.

________________________________

लक्षात घ्या की अॅप आता 10 तासांपेक्षा अधिक आहे :-)